ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ: РАЗБИРАЕМСЯ В ФИТНЕСЕ БЕЗ СЛОЖНЫХ ТЕРМИНОВ

7 продуктов, которые мешают худеть, хотя считаются «полезными»

Когда мы решаем «похудеть и питаться правильно», часто начинаем покупать продукты с надписями «фитнес», «без сахара», «низкокалорийный». Но не всё так просто: некоторые «полезные» продукты на самом деле мешают снижению веса.
Разберём 7 таких ловушек.

❌ 1. Йогурты с фруктовыми наполнителями

🔹 На полке выглядят как ПП-продукт, но на деле содержат много сахара (до 20–25 г на порцию).
💡 Лучше брать: натуральный греческий йогурт + свежие ягоды.

❌ 2. Мюсли и гранола из магазина

🔹 Красиво подаются как «правильный завтрак», но в составе: сахар, сироп, масло. Калорийность = как у шоколада.
💡 Альтернатива: овсянка с орехами и фруктами.

❌ 3. Соки (даже 100% натуральные)

🔹 Сок = фрукт без клетчатки. В крови резкий скачок сахара, инсулин — и снова голод.
💡 Замена: свежие фрукты или смузи с клетчаткой.

❌ 4. Протеиновые батончики

🔹 Да, есть белок, но вместе с ним часто — сахар, сироп глюкозы, трансжиры.
💡 Альтернатива: горсть орехов + варёное яйцо или домашний батончик на финиках.

❌ 5. Суши и роллы

🔹 Часто воспринимаются как «лёгкая еда», но рис + соусы = много быстрых углеводов и соли. А калорийность сетов может быть выше пиццы.
💡 Альтернатива: сашими или роллы без соусов и жарки.

❌ 6. Сухофрукты

🔹 Полезные витамины? Да. Но и сверхконцентрированный сахар: в горсти фиников калорий как в шоколадке.
💡 Альтернатива: свежие фрукты или ягоды.

❌ 7. Диетические напитки («без сахара»)

🔹 Калорий нет, но подсластители могут повышать аппетит и тормозить чувствительность организма к сладкому.
💡 Замена: вода с лимоном или травяной чай.

📌 Советы от тренеров «ВТЕМЕ»

  • Читайте состав, а не надписи на упаковке.
  • Помните: «фитнес-продукт» ≠ автоматически полезный.
  • Старайтесь готовить простые блюда дома — так вы точно контролируете калории и качество.
📎 Читайте также:

✅ Вывод

Даже полезные продукты могут мешать худеть, если не учитывать их реальный состав и калорийность. Баланс, контроль порций и осознанность в питании — вот ключ к результату 💪
2025-09-04 15:23 ПП Рецепты