Когда мы решаем «похудеть и питаться правильно», часто начинаем покупать продукты с надписями «фитнес», «без сахара», «низкокалорийный». Но не всё так просто: некоторые «полезные» продукты на самом деле мешают снижению веса.
Разберём 7 таких ловушек.
❌ 1. Йогурты с фруктовыми наполнителями
🔹 На полке выглядят как ПП-продукт, но на деле содержат много сахара (до 20–25 г на порцию).
💡 Лучше брать: натуральный греческий йогурт + свежие ягоды.
❌ 2. Мюсли и гранола из магазина
🔹 Красиво подаются как «правильный завтрак», но в составе: сахар, сироп, масло. Калорийность = как у шоколада.
💡 Альтернатива: овсянка с орехами и фруктами.
❌ 3. Соки (даже 100% натуральные)
🔹 Сок = фрукт без клетчатки. В крови резкий скачок сахара, инсулин — и снова голод.
💡 Замена: свежие фрукты или смузи с клетчаткой.
❌ 4. Протеиновые батончики
🔹 Да, есть белок, но вместе с ним часто — сахар, сироп глюкозы, трансжиры.
💡 Альтернатива: горсть орехов + варёное яйцо или домашний батончик на финиках.
❌ 5. Суши и роллы
🔹 Часто воспринимаются как «лёгкая еда», но рис + соусы = много быстрых углеводов и соли. А калорийность сетов может быть выше пиццы.
💡 Альтернатива: сашими или роллы без соусов и жарки.
❌ 6. Сухофрукты
🔹 Полезные витамины? Да. Но и сверхконцентрированный сахар: в горсти фиников калорий как в шоколадке.
💡 Альтернатива: свежие фрукты или ягоды.
❌ 7. Диетические напитки («без сахара»)
🔹 Калорий нет, но подсластители могут повышать аппетит и тормозить чувствительность организма к сладкому.
💡 Замена: вода с лимоном или травяной чай.
📌 Советы от тренеров «ВТЕМЕ»
- Читайте состав, а не надписи на упаковке.
- Помните: «фитнес-продукт» ≠ автоматически полезный.
- Старайтесь готовить простые блюда дома — так вы точно контролируете калории и качество.
📎 Читайте также:
✅ Вывод
Даже полезные продукты могут мешать худеть, если не учитывать их реальный состав и калорийность. Баланс, контроль порций и осознанность в питании — вот ключ к результату 💪
