ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ: РАЗБИРАЕМСЯ В ФИТНЕСЕ БЕЗ СЛОЖНЫХ ТЕРМИНОВ

Десерты в стакане: быстрые ПП-идеи за 5 минут

Любите сладкое, но не хотите перегружать рацион лишними калориями? Отличный вариант — ПП-десерты в стакане. Они готовятся за считанные минуты, не требуют сложных ингредиентов и при этом выглядят как ресторанный десерт.

✅ Чем хороши десерты в стакане?

  • 🕐 Готовятся за 5 минут.
  • 📊 Легко считать КБЖУ.
  • 🎨 Можно экспериментировать с ингредиентами.
  • 🍓 Красиво смотрятся и подходят даже для гостей.

🍧 Идеи быстрых десертов

1. Мини-чизкейк без выпечки

  • Основа: 2 ст.л. творога + 1 ч.л. йогурта
  • Слой: измельчённое галетное печенье или овсянка
  • Топпинг: ягоды или кусочки фруктов
  • 📊 ~160 ккал

2. Йогуртовый мусс

  • Основа: греческий йогурт
  • Добавки: взбитый банан или клубника
  • Украшение: орехи или тёртый тёмный шоколад
  • 📊 ~140 ккал

3. Ягодные слои

  • 2–3 слоя: йогурт → ягоды → немного овсянки
  • Повторить и сверху украсить мёдом или орехами
  • 📊 ~130 ккал

4. Бананово-шоколадный крем

  • Основа: 1 банан + 1 ч.л. какао + немного йогурта
  • Взбить в блендере, выложить в стакан
  • 📊 ~180 ккал

5. Веганский десерт с кокосовым молоком

  • Основа: густое кокосовое молоко
  • Добавки: манго или ягоды
  • Украшение: кокосовая стружка
  • 📊 ~170 ккал

📎 Читайте также:

ПП-десерты в стакане — это способ порадовать себя сладким без вреда для фигуры. Простые ингредиенты, 5 минут времени — и у вас готов вкусный и красивый десерт.
2025-10-03 10:26 ПП Рецепты