Любите сладкое, но не хотите перегружать рацион лишними калориями? Отличный вариант — ПП-десерты в стакане. Они готовятся за считанные минуты, не требуют сложных ингредиентов и при этом выглядят как ресторанный десерт.
✅ Чем хороши десерты в стакане?
- 🕐 Готовятся за 5 минут.
- 📊 Легко считать КБЖУ.
- 🎨 Можно экспериментировать с ингредиентами.
- 🍓 Красиво смотрятся и подходят даже для гостей.
🍧 Идеи быстрых десертов
1. Мини-чизкейк без выпечки
- Основа: 2 ст.л. творога + 1 ч.л. йогурта
- Слой: измельчённое галетное печенье или овсянка
- Топпинг: ягоды или кусочки фруктов
- 📊 ~160 ккал
2. Йогуртовый мусс
- Основа: греческий йогурт
- Добавки: взбитый банан или клубника
- Украшение: орехи или тёртый тёмный шоколад
- 📊 ~140 ккал
3. Ягодные слои
- 2–3 слоя: йогурт → ягоды → немного овсянки
- Повторить и сверху украсить мёдом или орехами
- 📊 ~130 ккал
4. Бананово-шоколадный крем
- Основа: 1 банан + 1 ч.л. какао + немного йогурта
- Взбить в блендере, выложить в стакан
- 📊 ~180 ккал
5. Веганский десерт с кокосовым молоком
- Основа: густое кокосовое молоко
- Добавки: манго или ягоды
- Украшение: кокосовая стружка
- 📊 ~170 ккал
📎 Читайте также:
ПП-десерты в стакане — это способ порадовать себя сладким без вреда для фигуры. Простые ингредиенты, 5 минут времени — и у вас готов вкусный и красивый десерт.
